Hvad er bækkenbunden?

Hvad-er-baekkenbundenBækkenbundsmuskulaturen er en stor og flad muskel, som udgør kroppens bund nederst i dit bækken. Den er hæftet op på dine bækkenknogler og dens fibre omkranser underlivets åbninger: Urinrør, skede og anus hos kvinder, urinrør og anus hos mænd.

Musklen skal kunne holde dine underlivsorganer på plads og bære din krops tyngde, når du står op. Bækkenbunden skal kunne klare store belastninger – det er den, der skal modstå tyngde, pres og stød, når du bevæger dig i dagens løb. Især når du løfter, hoster, laver maverulninger, løber, anstrenger dig, er gravid eller overvægtig.

Musklen samarbejder med dine nedre ryg- og mavemuskler og har derfor også indflydelse på, hvordan hele dine krop arbejder. Det siger derfor næsten sig selv hvor vigtigt, det er for dine kropsfunktioner og dit daglige velbefindende, at du træner og vedligeholder din bækkenbund.

Kvinder

Gode grunde til at holde din bækkenbund stærk og smidig:

  • Du undgår at småtisse i bukserne
  • Du forebygger at dine underlivsorganer synker ned
  • Du afhjælper eventuelle myoser og spændingssmerter i bækkenbunden
  • Du (og din partner) får større nydelse ved sex
  • Du får bedre orgasmer

En utrænet bækkenbund kan være årsag til:

  • Du drypper eller tisser i bukserne ved host, løb og løft, eller har sværere ved at nå på toilettet
  • Har nedsat følsomhed ved sex
  • Du (og din partner) oplever, at din skede føles slap
  • Du har sværere ved at få orgasme

På toilettet:

  • Din skedevæg, livmoder eller blære har tendens til at synke nedad
  • Din bækkenbund er så overspændt og øm, at du får smerter ved samleje.

Mænd

Gode grunde til at holde din bækkenbund stærk og smidig:

  • Du forbedrer din rejsningsevne
  • Du får bedre orgasmer
  • Nogle mænd opnår, at det afhjælper for tidlig sædafgang
  • Du afhjælper småtisseri ved host, løb og løft og efterdryp efter toiletbesøg.
  • Du afhjælper eventuelle muskelspændinger, som kan være skyld i smerter ved samleje.

Efter prostataoperation er bækkenbundsøvelserne afgørende for, at du igen opnår kontrol over lukkefunktionerne både for og bag. En veltrænet bækkenbund før operationen mindsker efterfølgende gener betydeligt.

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *