Husk at det som mand er mindst lige så vigtigt at træne bækkenbunden. Hvis du er i tvivl om hvorfor så læs lige med her i Hvorfor er det så vigtigt at mænd også træner?
Hvis du allerede ved hvorfor så har vi gjort det nemmere for dig at komme i gang og gøre det rigtigt. Se herunder på vores lette og overskuelige grafik.

Hvis du vil hente den ned og printe eller have på computer, iPad eller lign. så kan du hente den her.
Du skal muligvis hente Adobe Acrobat Reader også, som findes her og er gratis

Bækkenbund infografik