Her finder du øvelserne for kvinder, som i øvrigt også bør udføres af mænd. Hvis du hellere vil printe den ud eller have den med dig overalt har vi lavet en digital version som du kan hente her.
Du skal bruge Adobe Acrobat Reader (kan hentes her), som er et gratis program til at læse PDF filer med.

Bækkenbund infografik