Bækkenbundsøvelser for mænd

Husk at det som mand er mindst lige så vigtigt at træne bækkenbunden. Hvis du er i tvivl om hvorfor så læs lige med her i Hvorfor er det så vigtigt at mænd også træner? eller læs artiklen om Knibeøvelser, hvor du kan se meget mere omkring hvorfor du, som  mand også bør træne
Hvis du allerede ved hvorfor så har vi gjort det nemmere for dig at komme i gang og gøre det rigtigt. Klik her for at komme til et nemt og overskueligt og helt gratis træningsprogram

Bækkenbundstræning - Gratis illustrationer

Få hjælp til at lave din træning korrekt

Rigtig mange mænd har svært ved at lave træningen eller også får de ganske enkelt ikke gjort det. Der findes ikke så mange apparater og muligheder til mænd, som der gør til kvinder, men de er mindst lige så effektive og sjove at bruge.
Ved at bruge enten en finger eller et produkt til prostata kan du på den måde lette og gøre træningen lidt sjovere.

Prostata massage/træning til mænd

 

 

4 kommentarer til “Bækkenbundsøvelser for mænd”

    • Hej Kaj
      Rejsning og bækkenbund hænger ikke nødvendigvis sammen og derfor vil vi anbefale at du kontakter din læge med henblik på en udredning af din situation.
      Rejsningsproblemer kan have flere årsager. Både emotionelle, psykologiske problemstillinger eller fysiske udfordringer.

      Jeg ville ønske vi kunne hjælpe dig mere.
      Jeg vil dog som altid påpege at træning af bækkenbunden er noget der bør prioriteres.

      Hvis du leder efter hjælpemidler til rejsningsproblemer kan du kigge på denne side, som vi samarbejder med https://knib.dk/anbefaler/rejsningsproblemer

      Svar
  1. Synes jeg har store problemer med at slappe af under knibene og så er jeg nødt til at spænde lår og mave for at kunne holde dem, er det normalt? Er 30 år og har altid kommet for tidligt, men rejsning har jeg altid ku få men ikke længere

    Svar
    • Hej Daniel
      Tak for din besked.
      Omkring knibene. Den bedste og mest korrekte måde for en mand er at lave samme bevægelse/knib, som når du er på WC og holder det inde
      Du skal simpelthen føle du presser det lidt tilbage igen. Dette knib skal du holde.
      Det skal ikke spænde i maven og lår, men ja det er svært, i sær i starten, at holde det mere end 1-2 sekunder.

      Du må ikke få ondt. Så har du overdrevet 🙂

      Omkring rejsningsproblemerne. Det kan godt hænge sammen med bækkenbunden (muskler mv), men i din alder vil jeg tro det er noget andet. Her vil vi helt sikkert anbefale at du kontakter en læge, der kan henvise dig videre hvis det er.
      Husk at du ikke er alene. Rigtig mange mænd har problemerne, men gør intet i tide. Det er kun Tabu for andre. Ikke for din læge.

      Håber du “kommer” stærkt igen

      Team Knib

      Svar

Skriv en kommentar