Det er aldrig for sent at påbegynde træningen og vedligeholdelsen af bækkenbundsmusklen, og et yderst effektivt produkt til træning af den såkaldte ”skjulte muskel” er med bækkenbundskugler.
Kuglerne fås i flere materialer, udformninger og vægtstørrelser – og man vælger sine træningskugler ud fra om man er nybegynder, er vant til at træne og/eller måske efter en fødsel har behov for at få styrket bækkenbunden.
Vælg de rigtige Bækkenbundskugler
Er du det mindste i tvivl om hvilken type af bækkenbundskugler, der vil gøre størst nytte for netop dig, er du mere end velkommen til at kontakte vores support enten skriftligt eller telefonisk.
Så vil vi gøre alt for at guide dig frem til netop det eller de produkter, du lige nu og her vil få størst glæde af.
Brug altid gerne lidt glidecreme, dog ikke for meget, når du skal indføre kuglen/kuglerne i vagina, og når kuglerne er oppe på plads, kan du begynde at træne – og som med alle andre øvelser for bækkenbunden, så handler det her også om at knibe sammen og slappe af igen.
En god øvelse med bækkenbundskugler er at knibe sammen om kuglen/kuglerne i fem sekunder, hvorpå du slapper af i fem sekunder, inden du atter kniber i fem sekunder.
Hvis muligt, så gentag dette ti gange – og så er dagens træning i realiteten vel overstået. Så simpelt er det i realiteten at træne og holde sin bækkenbundsmuskel sund og smidig.
2)
Med hensyn til kuglernes størrelse og vægt, så er det meget individuelt fra kvinde til kvinde, hvad der fungerer bedst – og afhænger en del af, om man er nybegynder eller er vant til at træne sin bækkenbund. En god ide er under alle omstændigheder at investere i et sæt kugler, hvor produkterne er af forskellig størrelse og vægt. Så er der nemlig god mulighed for at prøve sig lidt frem, lige som der er mulighed for at avancere i størrelse – enten op eller ned.
Her bør du desuden huske på, at jo mindre og/eller tungere, kuglen er, jo mere svært er det at holde den på plads, mens de noget større og/eller lettere kugler er nemmere at arbejde med.
3)
Som mange af os ynder at træne og vedligeholde de muskler, der nu engang er synlige, som fx armmuskler, benmuskler, mavemuskler osv., så bør man med jævne mellemrum også træne sine bækkenbundsmuskler – og det mest optimale er, at man gør det på daglig basis. I hvert fald til at begynde med, for at få opbygget noget styrke og smidighed i bækkenbunden. Træningen med kuglerne behøver ikke tage mere end max 5 – 10 minutter alt i alt.
Når man så har fået godt styr på sine øvelser og gjort træningen af bækkenbunden til en god og sund vane, så kan man skære træningen ned til fx 2 – 4 gange om ugen. Men så er man også kommet på et stade, hvor man har godt styr på tingene.
4)
En del afholder sig fra at træne bækkenbunden på grund af, at de ikke kan finde tid og rum til at gøre det. Men har man først træningen med sine kugler siddende på rygraden, så kan man træne nærmest hvor som helst og når som helst – og uden at andre kender til det.
Der er fx de, der træner, mens de tager opvasken, andre mens de ser fjernsyn eller læser en bog. Par – mænd bør i høj grad også træne og vedligeholde bækkenbunden – kan også finde stor glæde og støtte i at træne sammen, eller i hvert fald på samme tid. Så er man i situationen heller ikke alene om det – og kan måske på den måde også nemmere få det gjort.
Få hjælp til din træning her
TILBUD
GRATIS FRAGT
SPECIAL OFFER
Spar
Glassy Pleasure Orbs
Hvad gør Glassy Pleasure Orbs dem specielle? Pleasure Orbs er flotte kugler i glas, som vil stimulerer begge ved penetration.  Kuglerne vejer 15 gr. pr. stk. og er fremstillet i smukt glas, som føles silkeblød mod huden. De kan både bruges som ekstra n
Hvad gør Geisha Balls Silver speciel? Geisha Balls Silver er et par klassiske Ben Wa-kugler, der både kan bruges som samlejekugler eller til at træne knibemuskulaturen. Metalkuglerne er små, glatte og relativt tunge (30 gram/styk), hvilket giver en mærkba
Bækkenbundskugler til bækkenbundstræning og ekstra fræk leg med din partner
Forøge din sexlyst og opnå bedre og mere intense orgasmer
Perfekt til dig, der allerede har lidt erfaring med bækkenbundskugler
Lækkert og enkelt design, der er let at bruge
Dobbelte bækkenbundskugler med streng til udtrækning
Øger din sexlyst og din følelse, så du får intense orgasmer
Passer perfekt til både nybegyndere og de mere øvede
Er nemme at rengøre med varmt vand og neutral sæbe
Lad disse stilfulde, pinke bækkenbundskugler fra Sinful give dig en nydelsesfuld omgang træning for en stærkere bækkenbund. De to silkebløde silikone kugler kan prale af roterende, indre kugler, der reagerer på dine bevægelser. Denne reaktion sørger ikke
Er du klar på en udfordring, der gør din bækkenbundstræning ekstra effektiv og endnu mere udbytterig, er Sinful Ava Bækkenbundskugler Dobbelt 90 g det ideelle valg for dig. Bækkenbundstræning styrker muskulaturen i din bækkebund og forhindrer inkontinens.
Træn din bækkenbund med Bækkenbundskugler Dobbelt fra Amaysin for et mere orgasmefyldt sexliv. Den dobbelte bækkenbundskugle har to indre kugler der roterer i takt med, at du bevæger dig. Da de stimulerer dig under din træning, vil din lyst øges markant.
Vil du gerne have et endnu bedre og mere nydelsesfuldt sexliv? Så træn din bækkenbund med baseks Dobbelte Bækkenbundskugler. Bækkenbundstræning opbygger muskulaturen i din bækkebund og forhindrer inkontinens. Det øger følsomheden i skeden, så sex føles ek
Se flere bækkenbundskugler - klik her Hvad gør disse bækkenbundskugler specielle ? Træn dig til mere intense orgasmer med Flower Smart Egg! Disse fine bækkenbundskugler er fremstillet i silkeblødt silikone med metalkugler indeni. 100% vandtætte og er fr
Ønsker du at styrke din bækkenbund og opnå en øget følsomhed under sex? Så er Bækkenbundskugler Trænings Sæt fra baseks lige noget for dig. Med bækkenbundskuglerne kan du træne musklerne i dit underliv, hvilket er med til at forhindre inkontinens. Samtidi
Få stærkere muskler, øget følsomhed og endnu bedre orgasmer med Ben-Wa Balls bækkenbundskuglerne fra Trinity Vibes. Indfør kuglerne i vagina og klem om dem med dine muskler, for effektiv bækkenbundstræning. Læger, jordemødre og sexologer er enige om, at a
Fifty Shades of Grey Silver Jiggle Bækkenbundskugler - Silver
Nyd et ekstra pirrende forspil, gør træningen til en leg og få endnu mere intense orgasmer, alt sammen med Fifty Shades of Grey Silver Jiggle Bækkenbundskugler. Bækkenbundskuglerne i sølv har et elegant udseende og indbyggede kugler, der roterer ved bevæg
2 kommentarer til “Sådan træner du med dine bækkenbundskugler”
Hej.
Jeg står og skal til at vælge, hvilken type af bækkenbundskugler, der vil gøre størst nytte for netop mig, men er i tvivl om, hvad jeg skal vælge. Jeg har født to piger, den største af dem ved kejsersnit for seks år siden, og den ældste ved naturlig fødsel for 1 år. Hvad vil I anbefale jeg vælger af bækkenbundskugler?
Vh. Lone
Hej Lone
Når du har født, så foreslår vi altid dette sæt, da det kan bruges af alle. De store er den letteste og den mindste den tungeste. Kan du holde den tunge på plads er det den du træner med. https://knib.dk/traeningssaet-med-3-baekkenbundskugler/
Brug altid gerne lidt glidecreme, dog ikke for meget, når du skal indføre kuglen/kuglerne i vagina, og når kuglerne er oppe på plads, kan du begynde at træne – og som med alle andre øvelser for bækkenbunden, så handler det her også om at knibe sammen og slappe af igen.
Henter produkter
Hej.
Jeg står og skal til at vælge, hvilken type af bækkenbundskugler, der vil gøre størst nytte for netop mig, men er i tvivl om, hvad jeg skal vælge. Jeg har født to piger, den største af dem ved kejsersnit for seks år siden, og den ældste ved naturlig fødsel for 1 år. Hvad vil I anbefale jeg vælger af bækkenbundskugler?
Vh. Lone
Hej Lone
Når du har født, så foreslår vi altid dette sæt, da det kan bruges af alle. De store er den letteste og den mindste den tungeste. Kan du holde den tunge på plads er det den du træner med.
https://knib.dk/traeningssaet-med-3-baekkenbundskugler/
Alternativt, hvis det står meget slemt til (lækager) kan du træne med disse apparater
https://knib.dk/baekkebundstraener-professionel-hjaelp-din-baekkenbund/
Her får du mere hjælp. Særligt iTouch er god for der skal du ingenting gøre selv.
Ps. Husk at hente programmet, der er gratis. Så får du i hvert fald den bedste start med eller uden kugler.