Sådan træner du med dine bækkenbundskugler

Det er aldrig for sent at påbegynde træningen og vedligeholdelsen af bækkenbundsmusklen, og et yderst effektivt produkt til træning af den såkaldte ”skjulte muskel” er med bækkenbundskugler.

Kuglerne fås i flere materialer, udformninger og vægtstørrelser – og man vælger sine træningskugler ud fra om man er nybegynder, er vant til at træne og/eller måske efter en fødsel har behov for at få styrket bækkenbunden.

Vælg de rigtige Bækkenbundskugler

Er du det mindste i tvivl om hvilken type af bækkenbundskugler, der vil gøre størst nytte for netop dig, er du mere end velkommen til at kontakte vores support enten skriftligt eller telefonisk.
Så vil vi gøre alt for at guide dig frem til netop det eller de produkter, du lige nu og her vil få størst glæde af.

Find de rigtige bækkenbundskugler her

Sådan træner du…

1)

Placering af bækkenbundskuglerBrug altid gerne lidt glidecreme, dog ikke for meget, når du skal indføre kuglen/kuglerne i vagina, og når kuglerne er oppe på plads, kan du begynde at træne – og som med alle andre øvelser for bækkenbunden, så handler det her også om at knibe sammen og slappe af igen.

En god øvelse med bækkenbundskugler er at knibe sammen om kuglen/kuglerne i fem sekunder, hvorpå du slapper af i fem sekunder, inden du atter kniber i fem sekunder.
Hvis muligt, så gentag dette ti gange – og så er dagens træning i realiteten vel overstået. Så simpelt er det i realiteten at træne og holde sin bækkenbundsmuskel sund og smidig.

2)

Med hensyn til kuglernes størrelse og vægt, så er det meget individuelt fra kvinde til kvinde, hvad der fungerer bedst – og afhænger en del af, om man er nybegynder eller er vant til at træne sin bækkenbund. En god ide er under alle omstændigheder at investere i et sæt kugler, hvor produkterne er af forskellig størrelse og vægt. Så er der nemlig god mulighed for at prøve sig lidt frem, lige som der er mulighed for at avancere i størrelse – enten op eller ned.
Her bør du desuden huske på, at jo mindre og/eller tungere, kuglen er, jo mere svært er det at holde den på plads, mens de noget større og/eller lettere kugler er nemmere at arbejde med.

3)  

Som mange af os ynder at træne og vedligeholde de muskler, der nu engang er synlige, som fx armmuskler, benmuskler, mavemuskler osv., så bør man med jævne mellemrum også træne sine bækkenbundsmuskler – og det mest optimale er, at man gør det på daglig basis. I hvert fald til at begynde med, for at få opbygget noget styrke og smidighed i bækkenbunden.  Træningen med kuglerne behøver ikke tage mere end max 5 – 10 minutter alt i alt.

Når man så har fået godt styr på sine øvelser og gjort træningen af bækkenbunden til en god og sund vane, så kan man skære træningen ned til fx 2 – 4 gange om ugen. Men så er man også kommet på et stade, hvor man har godt styr på tingene.

4)

En del afholder sig fra at træne bækkenbunden på grund af, at de ikke kan finde tid og rum til at gøre det. Men har man først træningen med sine kugler siddende på rygraden, så kan man træne nærmest hvor som helst og når som helst – og uden at andre kender til det.
Der er fx de, der træner, mens de tager opvasken, andre mens de ser fjernsyn eller læser en bog. Par – mænd bør i høj grad også træne og vedligeholde bækkenbunden – kan også finde stor glæde og støtte i at træne sammen, eller i hvert fald på samme tid. Så er man i situationen heller ikke alene om det – og kan måske på den måde også nemmere få det gjort.

Få hjælp til din træning her

Amaysin Bækkenbundskugler Dobbelt
Træn din bækkenbund med Bækkenbundskugler Dobbelt fra Amaysin for et mere orgasmefyldt sexliv. Den dobbelte bækkenbundskugle har to indre kugler der roterer i takt med, at du bevæger dig. Da de stimulerer dig under din træning, vil din lyst øges markant.&
Pris fra 99,00
B Swish Bfit Classic Bækkenbundskugler
Ønsker du også at få hyppigere og stærkere orgasmer? Så kan du træne din bækkenbund med B Swish Bfit Classic Bækkenbundskugler. Sættet består af 4 kugler i to forskellige vægtklasser, så du kan skræddersy din træning og dine resultater. Begynd
Pris fra 179,00
B Swish Bfit Classic Bækkenbundskugler
Ønsker du også at få hyppigere og stærkere orgasmer? Så kan du træne din bækkenbund med B Swish Bfit Classic Bækkenbundskugler. Sættet består af 4 kugler i to forskellige vægtklasser, så du kan skræddersy din træning og dine resultater. Begynd
Pris fra 179,00
B Swish Bfit Classic Bækkenbundskugler
Ønsker du også at få hyppigere og stærkere orgasmer? Så kan du træne din bækkenbund med B Swish Bfit Classic Bækkenbundskugler. Sættet består af 4 kugler i to forskellige vægtklasser, så du kan skræddersy din træning og dine resultater. Begynd
Pris fra 179,00
Baseks Bækkenbundskugler Dobbelt
Vil du gerne have et endnu bedre og mere nydelsesfuldt sexliv? Så træn din bækkenbund med Baseks Bækkenbundskugler Dobbelt. Bækkenbundstræning opbygger muskulaturen i din bækkebund og forhindrer inkontinens. Det øger følsomheden i skeden, så sex føles eks
Pris fra 99,00
Baseks Bækkenbundskugler Trænings Sæt
Ønsker du at styrke din bækkenbund og opnå en øget følsomhed under sex? Så er Bækkenbundskugler Trænings Sæt fra Baseks lige noget for dig. Med bækkenbundskuglerne kan du træne musklerne i dit underliv, hvilket er med til at forhindre inkontinens.
Pris fra 169,00
Belladot Britt Duoballs Bækkenbundskugler
Belladot Britt Duoballs er et sæt lækre bækkenbundskugler til dig, der gerne vil igang med bækkenbundstræning. Britt Duoballs har et diskret design, der gør dem nemme at føre op. Vi anbefaler, at du bruger en vandbaseret glidecreme sammen med bækkenbundku
Pris fra 249,00
Fifty Shades of Grey Inner Goddess Bækkenbundskugler
Gør som Anastasia Steele og slip din indre gudinde fri med Fifty Shades of Grey Inner Goddess Bækkenbundskugler. De elegante bækkenbundskugler toner muskulaturen i din bækkenbund på en særligt nydelsefuld måde. Med en vægt på 78 gram og et brugervenl
Pris fra 169,00
Fifty Shades of Grey Inner Goddess Colourplay Bækkenbundskugler
Sæt krydderi på din bækkenbundstræning med Fifty Shades of Grey Inner Goddess Colourplay Bækkenbundskugler. Ved første øjekast ligner de måske ganske almindelige bækkenbundskugler, men som noget helt særligt kan disse skifte farve. Følg forvandlingen
Pris fra 199,00
Fifty Shades of Grey Inner Goddess Glas Bækkenbundskugler
Få endnu mere nydelse under sex og onani med Fifty Shades of Grey Inner Goddess Glas Bækkenbundskugler. De elegante glas kugler fra den populære erotiske sere Fifty Shades of Grey toner din bækkenbund. Med en vægt på 77 gram er de perfekte til både b
Pris fra 169,00
Fifty Shades of Grey Relentless Vibrations Fjernbetjente Kegel Balls
Med de stilfulde Fifty Shades of Grey Relentless Vibrations Fjernbetjente Kegel Balls kan du kombinere træning med nydelse. Bækkenbundskuglerne har en vægt på 40 gram og et brugervenlig design, der gør dem velegnede til både nybegyndere og erfarne fa
Pris fra 669,00
Fifty Shades of Grey Silikone Ben Wa Balls
Disse silikone bækkenbundskugler er en del af den officielle Fifty Shades of Grey kollektion, som er designet i samarbejde med selveste E. L. James - kvinden bag bestseller trilogien. Kuglerne, hvis originale navn er Fifty shades of Grey Delicious Pleasur
Pris fra 189,00
Fifty Shades of Grey Silver Jiggle Bækkenbundskugler
Nyd et ekstra pirrende forspil, gør træningen til en leg og få endnu mere intense orgasmer, alt sammen med Fifty Shades of Grey Silver Jiggle Bækkenbundskugler. Bækkenbundskuglerne i sølv har et elegant udseende og indbyggede kugler, der roterer ved bevæg
Pris fra 149,00
Fifty Shades of Grey Sølv Pleasure Balls
Disse Silver Pleasure Balls – bedre kendt som bækkenbundskugler - er en del af den officielle Fifty Shades of Grey kollektion, som er designet i samarbejde med selveste E. L. James - kvinden bag bestseller trilogien. Kuglerne, hvis originale navn er
Pris fra 229,00
Fifty Shades of Grey Tighten and Tense Bækkenbundskugler
Ønsker du at styrke din bækkenbund og derved opnå øget følsomhed i vagina, er Fifty Shades of Grey Tighten and Tense bækkenbundskuglerne det idéelle valg. Med de silkebløde kugler kan du let træne musklerne i dit underliv, hvilket både forst
Pris fra 169,00
Fun Factory Smartballs Teneo DUO
Smartballs DUO er til dig, der allerede har trænet din bækkenbund med Smartballs Uno, eller andre lettere bækkenbundskugler, og nu er klar til en større udfordring. De testvindende Smart Balls DUO vejer 72 g og består af to kugler, der begge har en indbyg
Pris fra 179,00
Fun Factory Smartballs Teneo DUO
Smartballs DUO er til dig, der allerede har trænet din bækkenbund med Smartballs Uno, eller andre lettere bækkenbundskugler, og nu er klar til en større udfordring. De testvindende Smart Balls DUO vejer 72 g og består af to kugler, der begge har en indbyg
Pris fra 179,00
Fun Factory Smartballs Teneo DUO
Smartballs DUO er til dig, der allerede har trænet din bækkenbund med Smartballs Uno, eller andre lettere bækkenbundskugler, og nu er klar til en større udfordring. De testvindende Smart Balls DUO vejer 72 g og består af to kugler, der begge har en indbyg
Pris fra 179,00
Fun Factory Smartballs Teneo UNO
Smartballs Teneo UNO bækkenbundskugler er til dig, der gerne vil i gang med at træne din bækkenbund. Bækkenbundstræning anbefales af både jordmødre og gynækologer, og ved at træne dine bækkenbundsmuskler kan du opnå større følsomhed i skeden og mere sexly
Pris fra 149,00
Fun Factory Smartballs Teneo UNO
Smartballs Teneo UNO bækkenbundskugler er til dig, der gerne vil i gang med at træne din bækkenbund. Bækkenbundstræning anbefales af både jordmødre og gynækologer, og ved at træne dine bækkenbundsmuskler kan du opnå større følsomhed i skeden og mere sexly
Pris fra 149,00
Je Joue Ami Bækkenbundskugler 3 stk
Je Joue Ami Bækkenbundskugler er et sæt bestående af 3 bløde og yderst behagelige bækkenbundskugler udviklet i samarbejde med førende sexeksperter. De fleste kvinder opnår større sexlyst og mere intens følsomhed i deres underliv, hvis de træner deres bækk
Pris fra 389,00
Je Joue Ami Bækkenbundskugler 3 stk Pink
Je Joue Ami Bækkenbundskugler er et sæt i flot pink bestående af 3 bløde og yderst behagelige bækkenbundskugler udviklet i samarbejde med førende sexeksperter. De fleste kvinder opnår større sexlyst og mere intens følsomhed i deres underliv. Bækkenbundstr
Pris fra 419,00
Je Joue Ami Bækkenbundskugler 3 stk Sort
Je Joue Ami Bækkenbundskugler er et sæt i pirrende sort bestående af 3 bløde og yderst behagelige bækkenbundskugler udviklet i samarbejde med førende sexeksperter. De fleste kvinder opnår større sexlyst og mere intens følsomhed i deres underliv. Bækkenbun
Pris fra 339,00
Joyballs Secret Bækkenbundskugler
Joyball Secret Bækkenbundskugler er perfekte til træning af din bækkenbund. Effektiv bækkendbundstræning gør dig strammere forneden, giver dig større følsomhed i skeden og mere lyst til sex. Træningen anbefales af både sexologer, gynækologer og jordmødre.
Pris fra 169,00
Joyballs Secret Bækkenbundskugler
Joyball Secret Bækkenbundskugler er perfekte til træning af din bækkenbund. Effektiv bækkendbundstræning gør dig strammere forneden, giver dig større følsomhed i skeden og mere lyst til sex. Træningen anbefales af både sexologer, gynækologer og jordmødre.
Pris fra 169,00
Joyballs Secret Bækkenbundskugler
Joyball Secret Bækkenbundskugler er perfekte til træning af din bækkenbund. Effektiv bækkendbundstræning gør dig strammere forneden, giver dig større følsomhed i skeden og mere lyst til sex. Træningen anbefales af både sexologer, gynækologer og jordmødre.
Pris fra 169,00
Joyballs Secret Bækkenbundskugler
Joyball Secret Bækkenbundskugler er perfekte til træning af din bækkenbund. Effektiv bækkendbundstræning gør dig strammere forneden, giver dig større følsomhed i skeden og mere lyst til sex. Træningen anbefales af både sexologer, gynækologer og jordmødre.
Pris fra 169,00
Joyballs Secret Bækkenbundskugler Sæt
Joyballs Secret er det ideelle sæt til til kvinden, der ønsker mere nydelse. Når du træner din bækkenbund regelmæssigt, belønner din krop dig med en strammere vagina til glæde for både dig og din partner samt stærkere orgasmer. Joyballs kuglerne har en in
Pris fra 249,00
LELO Beads Plus Bækkenbunds Træningskugler
Træn dit bækkenbund med LELO Beads Plus Bækkenbunds Træningskugler for større følsomhed under sex og dybere orgasmer. Med LELO Beads Bækkenbundskugler får du hele 6 kugler med forskellige vægte, så du selv kan sammensætte og skræddersy din træning. Plus s
Pris fra 499,00
Minds of Love TrainBalls Gym Set Bækkenbundskugler
Hvem siger, at træning behøver være kedelig? Få stærkere muskler, øget følsomhed og endnu bedre orgasmer med TrainBalls bækkenbundskuglerne fra Minds of Love. Skift mellem de 5 forskellige kugler med stigende tyngde, for en effektiv og nem bækkenbundstræn
Pris fra 299,00
OhMiBod LoveLife Flex Bækkenbundskugler
OhMiBod LoveLife Flex er et eksklusivt sæt bestående af 3 knibekugler i forskellige størrelser og med forskellig vægt, der kan hjælpe dig med at opnå en stærkere og sundere bækkenbund. De fleste kvinder opnår også større sexlyst og mere intens følsomhed i
Pris fra 349,00
Rianne S Essentials Playballs Bækkenbundskugler
Hvem siger, at træning behøver være kedelig? Få stærkere muskler, øget følsomhed og endnu bedre orgasmer med med bækkenbundskuglerne fra Rianne S Essentials. Skift mellem de 4 forskellige kugler med stigende tyngde, for en effektiv og nem bækkenbundstræni
Pris fra 279,00
Satisfyer Power Balls Bækkenbundskugler 3 stk
Lad disse Power Balls Bækkenbundskugler fra Satisfyer hjælpe dig til et mere nydelsesfuldt sexliv og et stærkere underliv. Brug dem ofte og opnå større kontrol, stramhed og følsomhed til glæde for både dig selv og din partner. Bækkenbundstræning lade
Pris fra 139,00
Shots Toys Erotiske Exercise Balls
Oplev pirring og opstramning af bækkenbunden med disse erotiske Exercise Balls bækkenbundskugler. Sættet består af 2 små Exercise Balls af metal, som er yderst ideelle til at skabe mere pirring og følsomhed i skeden. Derudover vil du samtidig træne din bæ
Pris fra 179,00
Sinful Ava Bækkenbundskugler Dobbelt 60 g
Vil du gerne have en stærkere bækkenbund og et endnu bedre sexliv, er Sinful Ava Bækkenbundskugler Dobbelt 60 g et must-have. Bækkenbundstræning styrker muskulaturen i din bækkebund og forhindrer inkontinens. Det øger følsomheden i skeden, så dine orgasme
Pris fra 79,00
Sinful Ava Bækkenbundskugler Dobbelt 90 g
Er du klar på en udfordring, der gør din bækkenbundstræning ekstra effektiv og endnu mere udbytterig, er Sinful Ava Bækkenbundskugler Dobbelt 90 g det ideelle valg for dig. Bækkenbundstræning styrker muskulaturen i din bækkebund og forhindrer inkontinens.
Pris fra 89,00
Svakom Nova Exercise Bækkenbundskugler 3 Stk
Hvem siger, at træning behøver være kedelig? Få stærkere muskler, øget følsomhed og endnu bedre orgasmer med Nova Exercise bækkenbundskuglerne fra Svakom. Skift mellem de 3 forskellige kugler med stigende tyngde, for en effektiv og nem bækkenbundstræning,
Pris fra 269,00
Svakom Nova Exercise Bækkenbundskugler 3 Stk
Hvem siger, at træning behøver være kedelig? Få stærkere muskler, øget følsomhed og endnu bedre orgasmer med Nova Exercise bækkenbundskuglerne fra Svakom. Skift mellem de 3 forskellige kugler med stigende tyngde, for en effektiv og nem bækkenbundstræning,
Pris fra 269,00
Trinity Vibes Ben-Wa Ball Bækkenbundskugler
Få stærkere muskler, øget følsomhed og endnu bedre orgasmer med Ben-Wa Balls bækkenbundskuglerne fra Trinity Vibes. Indfør kuglerne i vagina og klem om dem med dine muskler, for effektiv bækkenbundstræning. Læger, jordemødre og sexologer er enige om, at a
Pris fra 79,00
Vibe Therapy Fascinate Bækkenbundskugler
Vibe Therapy Fascinate love ball bækkenbundskugler i pænt design og god kvalitet. Fascinate Loveballs har et ergonomisk design, hvilket gør, at de er lette at indsætte. De er lavet af kvalitetssilikone samt ABS-plast. Kuglerne er til kvinder, som ønsker a
Pris fra 149,00
Vibe Therapy Fascinate Bækkenbundskugler
Vibe Therapy Fascinate love ball bækkenbundskugler i pænt design og god kvalitet. Fascinate Loveballs har et ergonomisk design, hvilket gør, at de er lette at indsætte. De er lavet af kvalitetssilikone samt ABS-plast. Kuglerne er til kvinder, som ønsker a
Pris fra 149,00
Vibe Therapy Fascinate Bækkenbundskugler
Vibe Therapy Fascinate love ball bækkenbundskugler i pænt design og god kvalitet. Fascinate Loveballs har et ergonomisk design, hvilket gør, at de er lette at indsætte. De er lavet af kvalitetssilikone samt ABS-plast. Kuglerne er til kvinder, som ønsker a
Pris fra 149,00
You2Toys Kærlighedskugler
You2Toys Kærlighedskugler er et par flotte, røde bækkenbundskugler til dig, der gerne vil træne bækkenbunden og samtidig blive stimuleret af de indbyggede geisha kugler. Du bruger You2Toys Kærlighedskugler ved at føre dem op i skeden og lave knibeøvelser
Pris fra 79,00

2 kommentarer til “Sådan træner du med dine bækkenbundskugler”

  1. Hej.

    Jeg står og skal til at vælge, hvilken type af bækkenbundskugler, der vil gøre størst nytte for netop mig, men er i tvivl om, hvad jeg skal vælge. Jeg har født to piger, den største af dem ved kejsersnit for seks år siden, og den ældste ved naturlig fødsel for 1 år. Hvad vil I anbefale jeg vælger af bækkenbundskugler?

    Vh. Lone

Der er lukket for kommentarer.