Sådan træner du med dine bækkenbundskugler

Det er aldrig for sent at påbegynde træningen og vedligeholdelsen af bækkenbundsmusklen, og et yderst effektivt produkt til træning af den såkaldte ”skjulte muskel” er med bækkenbundskugler.

Kuglerne fås i flere materialer, udformninger og vægtstørrelser – og man vælger sine træningskugler ud fra om man er nybegynder, er vant til at træne og/eller måske efter en fødsel har behov for at få styrket bækkenbunden.

Vælg de rigtige Bækkenbundskugler

Er du det mindste i tvivl om hvilken type af bækkenbundskugler, der vil gøre størst nytte for netop dig, er du mere end velkommen til at kontakte vores support enten skriftligt eller telefonisk.
Så vil vi gøre alt for at guide dig frem til netop det eller de produkter, du lige nu og her vil få størst glæde af.

Find de rigtige bækkenbundskugler her

Sådan træner du…

1)

Placering af bækkenbundskuglerBrug altid gerne lidt glidecreme, dog ikke for meget, når du skal indføre kuglen/kuglerne i vagina, og når kuglerne er oppe på plads, kan du begynde at træne – og som med alle andre øvelser for bækkenbunden, så handler det her også om at knibe sammen og slappe af igen.

En god øvelse med bækkenbundskugler er at knibe sammen om kuglen/kuglerne i fem sekunder, hvorpå du slapper af i fem sekunder, inden du atter kniber i fem sekunder.
Hvis muligt, så gentag dette ti gange – og så er dagens træning i realiteten vel overstået. Så simpelt er det i realiteten at træne og holde sin bækkenbundsmuskel sund og smidig.

2)

Med hensyn til kuglernes størrelse og vægt, så er det meget individuelt fra kvinde til kvinde, hvad der fungerer bedst – og afhænger en del af, om man er nybegynder eller er vant til at træne sin bækkenbund. En god ide er under alle omstændigheder at investere i et sæt kugler, hvor produkterne er af forskellig størrelse og vægt. Så er der nemlig god mulighed for at prøve sig lidt frem, lige som der er mulighed for at avancere i størrelse – enten op eller ned.
Her bør du desuden huske på, at jo mindre og/eller tungere, kuglen er, jo mere svært er det at holde den på plads, mens de noget større og/eller lettere kugler er nemmere at arbejde med.

3)  

Som mange af os ynder at træne og vedligeholde de muskler, der nu engang er synlige, som fx armmuskler, benmuskler, mavemuskler osv., så bør man med jævne mellemrum også træne sine bækkenbundsmuskler – og det mest optimale er, at man gør det på daglig basis. I hvert fald til at begynde med, for at få opbygget noget styrke og smidighed i bækkenbunden.  Træningen med kuglerne behøver ikke tage mere end max 5 – 10 minutter alt i alt.

Når man så har fået godt styr på sine øvelser og gjort træningen af bækkenbunden til en god og sund vane, så kan man skære træningen ned til fx 2 – 4 gange om ugen. Men så er man også kommet på et stade, hvor man har godt styr på tingene.

4)

En del afholder sig fra at træne bækkenbunden på grund af, at de ikke kan finde tid og rum til at gøre det. Men har man først træningen med sine kugler siddende på rygraden, så kan man træne nærmest hvor som helst og når som helst – og uden at andre kender til det.
Der er fx de, der træner, mens de tager opvasken, andre mens de ser fjernsyn eller læser en bog. Par – mænd bør i høj grad også træne og vedligeholde bækkenbunden – kan også finde stor glæde og støtte i at træne sammen, eller i hvert fald på samme tid. Så er man i situationen heller ikke alene om det – og kan måske på den måde også nemmere få det gjort.

Få hjælp til din træning her

Belladot Britt Duoballs Bækkenbundskugler
Pris:
249,00

Læs mere »

Belladot Britt Duoballs er et sæt effektive bækkenbundskugler til dig, der gerne vil igang med bækkenbundstræning.

Fifty Shades of Grey Silikone Ben Wa Balls
Pris:
189,00

Læs mere »

Silikone bækkenbundskugler fra den officielle Fifty Shades of Grey kollektion.

Fifty Shades of Grey Sølv Pleasure Balls
Pris:
229,00

Læs mere »

Metal bækkenbundskugler fra den officielle Fity Shades of Grey kollektion.

Fifty Shades of Grey Tighten and Tense Bækkenbundskugler
Pris:
159,00

Læs mere »

Brugervenlige bækkenbundskugler fra den officielle Fifty Shades of Grey kollektion.

Fun Factory Smartballs Teneo DUO -TESTVINDER
Pris:
179,00

Læs mere »

Smartballs DUO er til dig, der i forvejen har trænet din bækkenbund med Smartballs Uno, eller andre lettere bækkenbundskugler, og nu er klar til en større udfordring.

Je Joue Ami Bækkenbundskugler 3 stk
Pris:
429,00

Læs mere »

Je Joue Ami Bækkenbundskugler er et sæt bestående af 3 bløde og yderst behagelige bækkenbundskugler udviklet i samarbejde med førende sexeksperter.

Je Joue Ami+ Bækkenbundskugle
Pris:
199,00

Læs mere »

Je Joue Ami Bækkenbundskugler 3 stk. er til dem som har prøvet bækkenbundskugler før, men gerne vil lidt "videre" og prøve noget nyt.

Joyballs Secret Bækkenbundskugler - PRISVINDER
Pris:
189,00

Læs mere »

Joyballs Secret bækkenbundskugler giver dig ekstra styrke i underlivet og bedre kontrol. Bækkenbundstræning anbefales af sexologer, gynækologer og jordmødre.

LELO Dare Me Pleasure Sæt
Pris:
599,00

Læs mere »

Flot kinky julegaveæske til kvinden i dit liv. Indeholder silkemanchetter, bækkenbundskugler og pirrende pisk i en flot sort farve.

LELO Luna Beads Bækkenbunds Træningskugler
Pris:
399,00

Læs mere »

LELO Luna bækkenbundskugler

LELO Luna Beads Mini Bækkenbunds Træningskugler
Pris:
399,00

Læs mere »

Lelo Luna bækkenbundskugler Mini er yderst effektive. Sættet består af 4 forskellige kugler med hver sin vægt, som du kan kombinere alt efter, hvor god eller mindre god form dit bækkenbund er i.

LELO Luna Beads Noir Bækkenbundskugler Mini
Pris:
299,00

Læs mere »

Sorte bækkenbundskugler. Brug dem til de nydelsesfulde oplevelser eller til effektiv bækkenbundstræning.

Anmdelser
Dato
Beskrivelse
Super god artikel og hjælp
Bedømmelse
51star1star1star1star1star

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *