Det er aldrig for sent at påbegynde træningen og vedligeholdelsen af bækkenbundsmusklen, og et yderst effektivt produkt til træning af den såkaldte ”skjulte muskel” er med bækkenbundskugler.
Kuglerne fås i flere materialer, udformninger og vægtstørrelser – og man vælger sine træningskugler ud fra om man er nybegynder, er vant til at træne og/eller måske efter en fødsel har behov for at få styrket bækkenbunden.
Vælg de rigtige Bækkenbundskugler
Er du det mindste i tvivl om hvilken type af bækkenbundskugler, der vil gøre størst nytte for netop dig, er du mere end velkommen til at kontakte vores support enten skriftligt eller telefonisk.
Så vil vi gøre alt for at guide dig frem til netop det eller de produkter, du lige nu og her vil få størst glæde af.
Brug altid gerne lidt glidecreme, dog ikke for meget, når du skal indføre kuglen/kuglerne i vagina, og når kuglerne er oppe på plads, kan du begynde at træne – og som med alle andre øvelser for bækkenbunden, så handler det her også om at knibe sammen og slappe af igen.
En god øvelse med bækkenbundskugler er at knibe sammen om kuglen/kuglerne i fem sekunder, hvorpå du slapper af i fem sekunder, inden du atter kniber i fem sekunder.
Hvis muligt, så gentag dette ti gange – og så er dagens træning i realiteten vel overstået. Så simpelt er det i realiteten at træne og holde sin bækkenbundsmuskel sund og smidig.
2)
Med hensyn til kuglernes størrelse og vægt, så er det meget individuelt fra kvinde til kvinde, hvad der fungerer bedst – og afhænger en del af, om man er nybegynder eller er vant til at træne sin bækkenbund. En god ide er under alle omstændigheder at investere i et sæt kugler, hvor produkterne er af forskellig størrelse og vægt. Så er der nemlig god mulighed for at prøve sig lidt frem, lige som der er mulighed for at avancere i størrelse – enten op eller ned.
Her bør du desuden huske på, at jo mindre og/eller tungere, kuglen er, jo mere svært er det at holde den på plads, mens de noget større og/eller lettere kugler er nemmere at arbejde med.
3)
Som mange af os ynder at træne og vedligeholde de muskler, der nu engang er synlige, som fx armmuskler, benmuskler, mavemuskler osv., så bør man med jævne mellemrum også træne sine bækkenbundsmuskler – og det mest optimale er, at man gør det på daglig basis. I hvert fald til at begynde med, for at få opbygget noget styrke og smidighed i bækkenbunden. Træningen med kuglerne behøver ikke tage mere end max 5 – 10 minutter alt i alt.
Når man så har fået godt styr på sine øvelser og gjort træningen af bækkenbunden til en god og sund vane, så kan man skære træningen ned til fx 2 – 4 gange om ugen. Men så er man også kommet på et stade, hvor man har godt styr på tingene.
4)
En del afholder sig fra at træne bækkenbunden på grund af, at de ikke kan finde tid og rum til at gøre det. Men har man først træningen med sine kugler siddende på rygraden, så kan man træne nærmest hvor som helst og når som helst – og uden at andre kender til det.
Der er fx de, der træner, mens de tager opvasken, andre mens de ser fjernsyn eller læser en bog. Par – mænd bør i høj grad også træne og vedligeholde bækkenbunden – kan også finde stor glæde og støtte i at træne sammen, eller i hvert fald på samme tid. Så er man i situationen heller ikke alene om det – og kan måske på den måde også nemmere få det gjort.
Ønsker du et mere nydelsefuldt sexliv? Og vil du samtidig gerne være lidt bedre til at holde på vandet? Så skal du have fat i Triple Bækkenbunds Træningskugler Sæt fra Amaysin. Ved bækkenbundstræning opbygger du muskulaturen i din bækkenbund, hvilket er m
Knibeøvelser er den bedste form for bækkenbundstræning, men hvis dine muskler er blevet svage, kan det være svært selv at træne dem ordentligt. Det er her bækkenbundstræneren iTouch Sure kan hjælpe. Den sender blid elektrisk stimulation gennem en vaginalp
The Ami Kegel Balls from are a set of 3 soft and extremely comfortable kegel balls developed in cooperation with leading sexperts. Most women achieve greater sex drive and more intense sensitivity in their pelvis if they train their pelvic floor often, wh
Vil du gerne have et endnu bedre og mere nydelsesfuldt sexliv? Så træn din bækkenbund med baseks Dobbelte Bækkenbundskugler. Bækkenbundstræning opbygger muskulaturen i din bækkebund og forhindrer inkontinens. Det øger følsomheden i skeden, så sex føles ek
Revolutionér din bækkenbundstræning med den prisvindende Elvie. Den synliggør dine bækkenbunds bevægelser i realtid ved hjælp af den tilhørende app der fungerer som din personlige træner. Den patenterede teknologi måler kraft og bevægelse for at hjælpe di
Vil du gerne have en stærkere bækkenbund og et endnu bedre sexliv, er Sinful Ava Bækkenbundskugler Dobbelt 60 g et must-have. Bækkenbundstræning styrker muskulaturen i din bækkebund og forhindrer inkontinens. Det øger følsomheden i skeden, så dine orgasme
Drømmer du om at få ekstra intense orgasmer og et endnu bedre sexliv? Så træn din bækkebund med baseks Bækkenbundskugle Single. Bækkenbundstræning styrker muskulaturen i din bækkebund og forhindrer inkontinens. Det øger følsomheden i skeden, så dine orgas
Drømmer du om at få ekstra intense orgasmer og et endnu bedre sexliv? Så træn din bækkebund med Sinful Ava Bækkenbundskugle Single. Bækkenbundstræning styrker muskulaturen i din bækkebund og forhindrer inkontinens. Det øger følsomheden i skeden, så dine o
Satisfyer Strengthening Balls Bækkenbunds Kugler 3 stk - Flere farver
Kom godt i gang med din bækkenbundstræning med Satisfyer Strengthening Balls. De 3 kugler fra Satisfyer er det perfekte sted at starte, hvis du gerne vil i gang med eller intensivere din bækkenbundstræning. Med blot 15 minutters brug om dagen, vil både d
Satisfyer V Balls Dobbelt Bækkenbunds Kugler 3 stk - Flere farver
Træn din bækkenbund effektiv og nydelsesfuldt med Satisfyer V Balls. Sættet er til dig, der allerede har erfaring med at træning din bækkenbund. Med blot 15 minutters træning om dagen, vil du hurtigt kunne mærke, hvordan din muskulatur styrkes og dit und
baseks Bækkenbundskugler Trænings Sæt - Flere farver
Ønsker du at styrke din bækkenbund og opnå en øget følsomhed under sex? Så er Bækkenbundskugler Trænings Sæt fra baseks lige noget for dig. Med bækkenbundskuglerne kan du træne musklerne i dit underliv, hvilket er med til at forhindre inkontinens. Samtidi
Je Joue Ami Bækkenbundskugler er et sæt i pirrende sort bestående af 3 bløde og yderst behagelige bækkenbundskugler udviklet i samarbejde med førende sexeksperter. De fleste kvinder opnår større sexlyst og mere intens følsomhed i deres underliv. Bækkenbun
2 kommentarer til “Sådan træner du med dine bækkenbundskugler”
Hej.
Jeg står og skal til at vælge, hvilken type af bækkenbundskugler, der vil gøre størst nytte for netop mig, men er i tvivl om, hvad jeg skal vælge. Jeg har født to piger, den største af dem ved kejsersnit for seks år siden, og den ældste ved naturlig fødsel for 1 år. Hvad vil I anbefale jeg vælger af bækkenbundskugler?
Vh. Lone
Hej Lone
Når du har født, så foreslår vi altid dette sæt, da det kan bruges af alle. De store er den letteste og den mindste den tungeste. Kan du holde den tunge på plads er det den du træner med. https://knib.dk/traeningssaet-med-3-baekkenbundskugler/
Brug altid gerne lidt glidecreme, dog ikke for meget, når du skal indføre kuglen/kuglerne i vagina, og når kuglerne er oppe på plads, kan du begynde at træne – og som med alle andre øvelser for bækkenbunden, så handler det her også om at knibe sammen og slappe af igen.
Hej.
Jeg står og skal til at vælge, hvilken type af bækkenbundskugler, der vil gøre størst nytte for netop mig, men er i tvivl om, hvad jeg skal vælge. Jeg har født to piger, den største af dem ved kejsersnit for seks år siden, og den ældste ved naturlig fødsel for 1 år. Hvad vil I anbefale jeg vælger af bækkenbundskugler?
Vh. Lone
Hej Lone
Når du har født, så foreslår vi altid dette sæt, da det kan bruges af alle. De store er den letteste og den mindste den tungeste. Kan du holde den tunge på plads er det den du træner med.
https://knib.dk/traeningssaet-med-3-baekkenbundskugler/
Alternativt, hvis det står meget slemt til (lækager) kan du træne med disse apparater
https://knib.dk/baekkebundstraener-professionel-hjaelp-din-baekkenbund/
Her får du mere hjælp. Særligt iTouch er god for der skal du ingenting gøre selv.
Ps. Husk at hente programmet, der er gratis. Så får du i hvert fald den bedste start med eller uden kugler.