Menu

Sådan træner du med dine bækkenbundskugler

Det er aldrig for sent at påbegynde træningen og vedligeholdelsen af bækkenbundsmusklen, og et yderst effektivt produkt til træning af den såkaldte ”skjulte muskel” er med bækkenbundskugler.

Kuglerne fås i flere materialer, udformninger og vægtstørrelser – og man vælger sine træningskugler ud fra om man er nybegynder, er vant til at træne og/eller måske efter en fødsel har behov for at få styrket bækkenbunden.

Vælg de rigtige Bækkenbundskugler

Er du det mindste i tvivl om hvilken type af bækkenbundskugler, der vil gøre størst nytte for netop dig, er du mere end velkommen til at kontakte vores support enten skriftligt eller telefonisk.
Så vil vi gøre alt for at guide dig frem til netop det eller de produkter, du lige nu og her vil få størst glæde af.

Find de rigtige bækkenbundskugler her

Sådan træner du…

1)

Placering af bækkenbundskuglerBrug altid gerne lidt glidecreme, dog ikke for meget, når du skal indføre kuglen/kuglerne i vagina, og når kuglerne er oppe på plads, kan du begynde at træne – og som med alle andre øvelser for bækkenbunden, så handler det her også om at knibe sammen og slappe af igen.

En god øvelse med bækkenbundskugler er at knibe sammen om kuglen/kuglerne i fem sekunder, hvorpå du slapper af i fem sekunder, inden du atter kniber i fem sekunder.
Hvis muligt, så gentag dette ti gange – og så er dagens træning i realiteten vel overstået. Så simpelt er det i realiteten at træne og holde sin bækkenbundsmuskel sund og smidig.

2)

Med hensyn til kuglernes størrelse og vægt, så er det meget individuelt fra kvinde til kvinde, hvad der fungerer bedst – og afhænger en del af, om man er nybegynder eller er vant til at træne sin bækkenbund. En god ide er under alle omstændigheder at investere i et sæt kugler, hvor produkterne er af forskellig størrelse og vægt. Så er der nemlig god mulighed for at prøve sig lidt frem, lige som der er mulighed for at avancere i størrelse – enten op eller ned.
Her bør du desuden huske på, at jo mindre og/eller tungere, kuglen er, jo mere svært er det at holde den på plads, mens de noget større og/eller lettere kugler er nemmere at arbejde med.

3)  

Som mange af os ynder at træne og vedligeholde de muskler, der nu engang er synlige, som fx armmuskler, benmuskler, mavemuskler osv., så bør man med jævne mellemrum også træne sine bækkenbundsmuskler – og det mest optimale er, at man gør det på daglig basis. I hvert fald til at begynde med, for at få opbygget noget styrke og smidighed i bækkenbunden.  Træningen med kuglerne behøver ikke tage mere end max 5 – 10 minutter alt i alt.

Når man så har fået godt styr på sine øvelser og gjort træningen af bækkenbunden til en god og sund vane, så kan man skære træningen ned til fx 2 – 4 gange om ugen. Men så er man også kommet på et stade, hvor man har godt styr på tingene.

4)

En del afholder sig fra at træne bækkenbunden på grund af, at de ikke kan finde tid og rum til at gøre det. Men har man først træningen med sine kugler siddende på rygraden, så kan man træne nærmest hvor som helst og når som helst – og uden at andre kender til det.
Der er fx de, der træner, mens de tager opvasken, andre mens de ser fjernsyn eller læser en bog. Par – mænd bør i høj grad også træne og vedligeholde bækkenbunden – kan også finde stor glæde og støtte i at træne sammen, eller i hvert fald på samme tid. Så er man i situationen heller ikke alene om det – og kan måske på den måde også nemmere få det gjort.

Få hjælp til din træning her

Baseks Bækkenbundskugler Dobbelt
Ønsker du stærkere bækkenbund, så træn med Baseks Bækkenbundskugler Dobbelt.
Pris fra 99,00
Belladot Britt Duoballs Bækkenbundskugler
Belladot Britt Duoballs er et sæt effektive bækkenbundskugler til dig, der gerne vil igang med bækkenbundstræning.
Pris fra 249,00
Boules Double Bækkenbundskugler
Boules Double er et sæt ekstra pirrende bækkenbundskugler til dig, der ønsker effektiv bækkenbundstræning.
Pris fra 139,00
Boules Double Bækkenbundskugler
Boules Double er et sæt ekstra pirrende bækkenbundskugler til dig, der ønsker effektiv bækkenbundstræning.
Pris fra 139,00
Embrace Love Balls Bækkenbundskugler
Kuglerne har en indbygget vibrator med 7 forskellige og pirrende vibrationsprogrammer, der giver dig lige præcis den stimulation og udfordring, du ønsker.
Pris fra 599,00
Embrace Love Balls Bækkenbundskugler
Kuglerne har en indbygget vibrator med 7 forskellige og pirrende vibrationsprogrammer, der giver dig lige præcis den stimulation og udfordring, du ønsker.
Pris fra 599,00
Fifty Shades of Grey Inner Goddess Bækkenbundskugler
Elegante bækkenbundskugler fra den officielle Fifty Shades of Grey kollektion. Perfekt til begyndere og fans af den erotiske serie
Pris fra 169,00
Fifty Shades of Grey Inner Goddess Colourplay Bækkenbundskugler
Bækkenbundskugler fra Fifty Shades of Grey, der kan disse skifte farve. Følg forvandlingen fra sort til lilla efterhånden som kuglerne opvarmes af din krops temperatur.
Pris fra 199,00
Fifty Shades of Grey Inner Goddess Glas Bækkenbundskugler
De elegante glas kugler fra den populære erotiske serie Fifty Shades of Grey toner din bækkenbund. Med en vægt på 77 gram er de perfekte til både begyndere, let-øvede og dig, der er fan af serien.
Pris fra 169,00
Fifty Shades of Grey Inner Goddess Mini Sølv Pleasure Balls
Metal bækkenbundskugler i mini udgave fra den officielle Fifty Shades of Grey kollektion.
Pris fra 169,00
Fifty Shades of Grey Relentless Vibrations Fjernbetjente Kegel Balls
Bækkenbundskuglerne har en vægt på 40 gram og et brugervenlig design, der gør dem velegnede til både nybegyndere og erfarne fans af den frække Fifty Shades serie.
Pris fra 669,00
Fifty Shades of Grey Silikone Ben Wa Balls
Silikone bækkenbundskugler fra den officielle Fifty Shades of Grey kollektion.
Pris fra 189,00
Fifty Shades of Grey Silver Jiggle Bækkenbundskugler
Elegante bækkenbundskugler fra den officielle Fifty Shades of Grey kollektion. Perfekt til begyndere og fans af den erotiske serie
Pris fra 149,00
Fifty Shades of Grey Sølv Pleasure Balls
Metal bækkenbundskugler fra den officielle Fity Shades of Grey kollektion.
Pris fra 229,00
Fifty Shades of Grey Tighten and Tense Bækkenbundskugler
Brugervenlige bækkenbundskugler fra den officielle Fifty Shades of Grey kollektion.
Pris fra 169,00
Je Joue Ami Bækkenbundskugler 3 stk
Je Joue Ami Bækkenbundskugler er et sæt bestående af 3 bløde og yderst behagelige bækkenbundskugler udviklet i samarbejde med førende sexeksperter.
Pris fra 349,00
Je Joue Ami Bækkenbundskugler 3 stk Pink
Je Joue Ami bækkenbundskugler er et flot, pink sæt bestående af 3 bløde og yderst behagelige bækkenbundskugler udviklet i samarbejde med førende sexeksperter.
Pris fra 349,00
Je Joue Ami Bækkenbundskugler 3 stk Sort
Je Joue Ami Vaginakugler i sort er et sæt bestående af 3 bløde og yderst behagelige bækkenbundskugler udviklet i samarbejde med førende sexeksperter.
Pris fra 349,00
Je Joue Ami+ Bækkenbundskugle
Je Joue Ami Bækkenbundskugler 3 stk. er til dem som har prøvet bækkenbundskugler før, men gerne vil lidt videre og prøve noget nyt.
Pris fra 189,00
Joyballs Secret Bækkenbundskugler - PRISVINDER
Joyballs Secret bækkenbundskugler giver dig ekstra styrke i underlivet og bedre kontrol. Bækkenbundstræning anbefales af sexologer, gynækologer og jordmødre.
Pris fra 169,00
Joyballs Secret Bækkenbundskugler - PRISVINDER
Joyballs Secret bækkenbundskugler giver dig ekstra styrke i underlivet og bedre kontrol. Bækkenbundstræning anbefales af sexologer, gynækologer og jordmødre.
Pris fra 169,00
Joyballs Secret Bækkenbundskugler - PRISVINDER
Joyballs Secret bækkenbundskugler giver dig ekstra styrke i underlivet og bedre kontrol. Bækkenbundstræning anbefales af sexologer, gynækologer og jordmødre.
Pris fra 169,00
Joyballs Secret Bækkenbundskugler - PRISVINDER
Joyballs Secret bækkenbundskugler giver dig ekstra styrke i underlivet og bedre kontrol. Bækkenbundstræning anbefales af sexologer, gynækologer og jordmødre.
Pris fra 169,00
Joyballs Secret Bækkenbundskugler Sæt - PRISVINDER
Træn din bækkenbund regelmæssigt og din krop belønner dig med en strammere vagina og stærkere orgasmer. Sæt med single og dobbelt kugle.
Pris fra 199,00
Laid K.1 Magnetic Balls Bækkenbundskugler
Revolutionerende magnetiske bækkenbundskugler til kvinder i alle aldre. Laid K.1 består af 2 magneter og to stålkugler, der er overtrukket med silikone.
Pris fra 349,00
LELO Alibi Gaveæske til Hende
Meget eksklusiv, fræk forkælelse til kvinden i dit liv eller som venindegave til singleveninden Indeholder: Mia 2 klitoris vibrator, LUNA Noir bækkenbundskugler og LELO glidecreme.
Pris fra 997,00
LELO Dare Me Pleasure Sæt
Flot kinky julegaveæske til kvinden i dit liv. Indeholder silkemanchetter, bækkenbundskugler og pirrende pisk i en flot sort farve.
Pris fra 949,00
LELO Luna Beads Bækkenbunds Træningskugler
LELO Luna bækkenbundskugler
Pris fra 399,00
LELO Luna Beads Mini Bækkenbunds Træningskugler
Lelo Luna bækkenbundskugler Mini er yderst effektive. Sættet består af 4 forskellige kugler med hver sin vægt, som du kan kombinere alt efter, hvor god eller mindre god form dit bækkenbund er i.
Pris fra 349,00
LELO Luna Beads Noir Bækkenbundskugler Mini
Sorte bækkenbundskugler. Brug dem til de nydelsesfulde oplevelser eller til effektiv bækkenbundstræning.
Pris fra 299,00
Minds of Love TrainBalls Gym Set Bækkenbundskugler
Få stærkere muskler, øget følsomhed og endnu bedre orgasmer med bækkenbundstræning. Sæt med 5 silikone kugler i stigende tyngde. Med lang stilk for nem udtagning.
Pris fra 299,00
Odeco Balls Duo
Odeco Balls Duo Bækkenbundskugler er til dig, der ønsker fornyet styrke i dit bækkenbund. Brug dem sammen med en god vandbaseret glidecreme.
Pris fra 129,00
Odeco Balls Duo
Odeco Balls Duo Bækkenbundskugler er til dig, der ønsker fornyet styrke i dit bækkenbund. Brug dem sammen med en god vandbaseret glidecreme.
Pris fra 129,00
Odeco Balls Single
Odeco Balls Single Bækkenbundskugler er til dig, der ønsker fornyet styrke i dit bækkenbund. Brug dem sammen med en god vandbaseret glidecreme.
Pris fra 99,00
Odeco Balls Single
Odeco Balls Single Bækkenbundskugler er til dig, der ønsker fornyet styrke i dit bækkenbund. Brug dem sammen med en god vandbaseret glidecreme.
Pris fra 99,00
OhMiBod LoveLife Flex Bækkenbundskugler - PRISVINDER
Ohmibod Lovelife Flex er det perfekte sæt knibekugler til dig der vil styrke din bækkenbund og opnå endnu bedre sex igennem større følsomhed i underlivet.
Pris fra 349,00
Ophoria Kegel Balls Bækkenbundskugler
Ophoria Kegelballs er et sæt fløjlsbløde bækkenbundskugler af silikone, der kan bruges af kvinder i alle aldre.
Pris fra 149,00
Ovo L1 Loveballs
Ovo L1 Loveballs er et spændende og justerbart sæt bækkenbundskugler, der giver dig mulighed for at træne din bækkenbund op gradvist. Sættet leveres med 4 kugler i to forskellige vægtklasser.
Pris fra 169,00
Ovo L1 Loveballs
Ovo L1 Loveballs er et spændende og justerbart sæt bækkenbundskugler, der giver dig mulighed for at træne din bækkenbund op gradvist. Sættet leveres med 4 kugler i to forskellige vægtklasser.
Pris fra 169,00
Rianne S Essentials Playballs Bækkenbundskugler
Få stærkere muskler, øget følsomhed og endnu bedre orgasmer når du træner bækkenbund med kuglerne fra Rianne S. 4 silikone kugler i forskellig vægt lader dig intensivere træningen.
Pris fra 299,00
Satisfyer Balls Single Bækkenbunds Kugler 3 stk
Træn din bækkenbund og væk lysten i dit køn med disse effektive bækkenbundskugler. Fremstillet i blødt silikone og i 3 forskellige vægtklasser
Pris fra 129,00
Shots Toys Erotiske Exercise Balls
Disse erotiske exercise balls bækkenbundskugler er yderst effektive til træning af bækkenbunden. Sættet består af to metal kugler. Hold dig i god form og opnå et mere harmonisk og saftigt sexliv.
Pris fra 179,00
Sinfive Emigi BEGYNDER Light Bækkenbundskugle Sæt
Sinfive Emigi bækkenbundskugler for begyndere er for dig, der ikke har den store erfaring med bækkenbundstræning.
Pris fra 249,00
Sinfive Emigi LET ØVEDE Lovepearl Elskovskugler
Emigi bækkenbundskugler giver dig ekstra styrke i underlivet og bedre kontrol. Opnå større sexlyst og et sundere bækkenbund.
Pris fra 169,00
Sinful Ava Bækkenbundskugler Dobbelt 60 g
Pris fra 89,00
Sinful Ava Bækkenbundskugler Dobbelt 90 g
Træn din bækkenbund med Sinful Ava Bækkenbundskugler Dobbelt 90 g. Perfekt til den øvede bruger. Blød overflade af silikone.
Pris fra 99,00
Sinful Ben Wa Ball Single
Sinful Bækkenbundskugler Enkelt er ideel, hvis du allerede har lidt erfaring med knibeøvelser og nu ønsker en mere udfordrende træning. Bækkebundskuglen har en god tyngde og er faktisk tungere end almindelige bækkenbundskugler.
Pris fra 89,00
Sinful Ben Wa Balls Duo
Påfør lidt glidecreme på selve bækkenbundskuglerne og føxr dem forsigtigt op i skeden, en af gangen.
Pris fra 119,00
Sinful Bækkenbundskugler Dobbelt
Sinful Bækkenbundskuglerne er tungere i sin vægt end de fleste bækkenbundskugler og er derfor særligt velegnet til dig der har lyst til at stimulere dine muskler med ekstra vægt.
Pris fra 129,00
Svakom Nova Exercise Bækkenbundskugler 3 Stk
Få stærkere muskler, øget følsomhed og endnu bedre orgasmer med Nova Exercise Bækkenbundskuglerne fra Svakom.
Pris fra 269,00
Svakom Nova Exercise Bækkenbundskugler 3 Stk
Få stærkere muskler, øget følsomhed og endnu bedre orgasmer med Nova Exercise Bækkenbundskuglerne fra Svakom.
Pris fra 269,00
Svakom Nova Exercise Bækkenbundskugler 3 Stk
Få stærkere muskler, øget følsomhed og endnu bedre orgasmer med Nova Exercise Bækkenbundskuglerne fra Svakom.
Pris fra 269,00
Svara Lysio Bækkenbundskugler
Bækkenbundskugler der giver dig ekstra styrke i underlivet og bedre kontrol. Opnå større sexlyst og en sundere bækkenbund. Tungere version, som er mest egnet til dig som har trænet lidt bækkenbund.
Pris fra 299,00
Svara Lysio Bækkenbundskugler
Bækkenbundskugler der giver dig ekstra styrke i underlivet og bedre kontrol. Opnå større sexlyst og en sundere bækkenbund. Tungere version, som er mest egnet til dig som har trænet lidt bækkenbund.
Pris fra 299,00
Trinity Vibes Ben-Wa Ball Bækkenbundskugler
Få stærkere muskler, øget følsomhed og endnu bedre orgasmer med bækkenbundskuglerne. Effektiv bækkenbundstræning, eller pirrende tilføjelse til sex. Med nylonsnor for nem udtagning.
Pris fra 79,00
Vibe Therapy Fascinate Bækkenbundskugler
Bækkenbundskugler der giver dig ekstra styrke i underlivet og bedre kontrol. Opnå større sexlyst og et sundere bækkenbund med Fascinate bækkenbundskugler.
Pris fra 149,00
Vibe Therapy Fascinate Bækkenbundskugler
Bækkenbundskugler der giver dig ekstra styrke i underlivet og bedre kontrol. Opnå større sexlyst og et sundere bækkenbund med Fascinate bækkenbundskugler.
Pris fra 149,00
Vibe Therapy Fascinate Bækkenbundskugler
Bækkenbundskugler der giver dig ekstra styrke i underlivet og bedre kontrol. Opnå større sexlyst og et sundere bækkenbund med Fascinate bækkenbundskugler.
Pris fra 149,00
Vibe Therapy Fascinate Bækkenbundskugler
Bækkenbundskugler der giver dig ekstra styrke i underlivet og bedre kontrol. Opnå større sexlyst og et sundere bækkenbund med Fascinate bækkenbundskugler.
Pris fra 149,00
Anmdelser
Dato
Beskrivelse
Super god artikel og hjælp
Bedømmelse
51star1star1star1star1star
2 Comments
  1. Lone Badsbjerg