Det er aldrig for sent at påbegynde træningen og vedligeholdelsen af bækkenbundsmusklen, og et yderst effektivt produkt til træning af den såkaldte ”skjulte muskel” er med bækkenbundskugler.
Kuglerne fås i flere materialer, udformninger og vægtstørrelser – og man vælger sine træningskugler ud fra om man er nybegynder, er vant til at træne og/eller måske efter en fødsel har behov for at få styrket bækkenbunden.
Vælg de rigtige Bækkenbundskugler
Er du det mindste i tvivl om hvilken type af bækkenbundskugler, der vil gøre størst nytte for netop dig, er du mere end velkommen til at kontakte vores support enten skriftligt eller telefonisk.
Så vil vi gøre alt for at guide dig frem til netop det eller de produkter, du lige nu og her vil få størst glæde af.
Brug altid gerne lidt glidecreme, dog ikke for meget, når du skal indføre kuglen/kuglerne i vagina, og når kuglerne er oppe på plads, kan du begynde at træne – og som med alle andre øvelser for bækkenbunden, så handler det her også om at knibe sammen og slappe af igen.
En god øvelse med bækkenbundskugler er at knibe sammen om kuglen/kuglerne i fem sekunder, hvorpå du slapper af i fem sekunder, inden du atter kniber i fem sekunder.
Hvis muligt, så gentag dette ti gange – og så er dagens træning i realiteten vel overstået. Så simpelt er det i realiteten at træne og holde sin bækkenbundsmuskel sund og smidig.
2)
Med hensyn til kuglernes størrelse og vægt, så er det meget individuelt fra kvinde til kvinde, hvad der fungerer bedst – og afhænger en del af, om man er nybegynder eller er vant til at træne sin bækkenbund. En god ide er under alle omstændigheder at investere i et sæt kugler, hvor produkterne er af forskellig størrelse og vægt. Så er der nemlig god mulighed for at prøve sig lidt frem, lige som der er mulighed for at avancere i størrelse – enten op eller ned.
Her bør du desuden huske på, at jo mindre og/eller tungere, kuglen er, jo mere svært er det at holde den på plads, mens de noget større og/eller lettere kugler er nemmere at arbejde med.
3)
Som mange af os ynder at træne og vedligeholde de muskler, der nu engang er synlige, som fx armmuskler, benmuskler, mavemuskler osv., så bør man med jævne mellemrum også træne sine bækkenbundsmuskler – og det mest optimale er, at man gør det på daglig basis. I hvert fald til at begynde med, for at få opbygget noget styrke og smidighed i bækkenbunden. Træningen med kuglerne behøver ikke tage mere end max 5 – 10 minutter alt i alt.
Når man så har fået godt styr på sine øvelser og gjort træningen af bækkenbunden til en god og sund vane, så kan man skære træningen ned til fx 2 – 4 gange om ugen. Men så er man også kommet på et stade, hvor man har godt styr på tingene.
4)
En del afholder sig fra at træne bækkenbunden på grund af, at de ikke kan finde tid og rum til at gøre det. Men har man først træningen med sine kugler siddende på rygraden, så kan man træne nærmest hvor som helst og når som helst – og uden at andre kender til det.
Der er fx de, der træner, mens de tager opvasken, andre mens de ser fjernsyn eller læser en bog. Par – mænd bør i høj grad også træne og vedligeholde bækkenbunden – kan også finde stor glæde og støtte i at træne sammen, eller i hvert fald på samme tid. Så er man i situationen heller ikke alene om det – og kan måske på den måde også nemmere få det gjort.
Få hjælp til din træning her
TILBUD
GRATIS FRAGT
SPECIAL OFFER
Spar
Glassy Pleasure Orbs
Hvad gør Glassy Pleasure Orbs dem specielle? Pleasure Orbs er flotte kugler i glas, som vil stimulerer begge ved penetration.  Kuglerne vejer 15 gr. pr. stk. og er fremstillet i smukt glas, som føles silkeblød mod huden. De kan både bruges som ekstra n
Pleaser By Private Play Grace Bækkenbundskugler
Styrk din bækkenbund med dette smarte sæt af træningskugler fra Pleaser, der er designet til at styrke bækkenbundsmusklerne og forbedre vaginal toning. Sættet består af 4 kugler, der kan 1 eller 2 som indsæ
Hvad gør Geisha Balls Silver speciel? Geisha Balls Silver er et par klassiske Ben Wa-kugler, der både kan bruges som samlejekugler eller til at træne knibemuskulaturen. Metalkuglerne er små, glatte og relativt tunge (30 gram/styk), hvilket giver en mærkba
Effektiv orgasmetræning
Med You2Toys Ben Wa Bækkenbundkuglertræner du din bækkenbund og opnår på den måde mere eksplosive orgasmer.
Ved blot 15 minutters daglig træning styrker du dine bækkenbundsmuskler, hvorved alle sanseindtryk i kærlighedslegen
Bækkenbundskugler til bækkenbundstræning og ekstra fræk leg med din partner
Forøge din sexlyst og opnå bedre og mere intense orgasmer
Perfekt til dig, der allerede har lidt erfaring med bækkenbundskugler
Lækkert og enkelt design, der er let at bruge
Forkæl dig selv med bækkenbundskugler
Vil du gerne gøre mere ud af din bækkenbundstræning? Så bør du prøve Yoni Power 2 fra Satisfyer. Disse bækkenbundskugler vil gøre din træning endnu sjovere, og så vil du også få masser af lækker nydelse samtidig.
Den bedste træning til hendeÂ
Forkæl dig selv med disse lækre bækkenbundskugler fra Satisfyer. Med kun 15 minutters træning om dagen er du garanteret et sundt underliv, der gør det lettere for dig at opnå mere intense og bedre orgasmer!
Kærlighedsk
Fifty Shades of Grey Tighten and Tense Bækkenbundskugler
Den bedste træning til hende!Â
Står du og mangler de helt rigtige bækkenbundskugler? Så bør du prøve disse grå kærlighedsbolde fra Fifty Shades of Grey. Tighten and Tense Bækkenbundskugler bliver dit nye yndlingsredskab, når du skal træne din bækkenbu
De mest diskrete kærlighedskugler i verden!
Disse elskovskuglers ergonomiske, veludviklede design gør dem ekstremt effektive! Joyballs 'hemmelighed' er lavet af hudvenlig medicinsk Silikomed® for effektivt at styrke bækkenbundsmusklerne.
Kuglerne s
Effektiv orgasmetræning med Joy Division Trend ElskovskuglerÂ
Med Joy Division Trend Elskovskugler træner du din bækkenbund og opnår på den måde eksplosive orgasmer.
De to lydsvage elskovskugler er med indvendige roterende kugler, hvilket giver dig o
Pift dit sexliv op med dette sæt - 3 forskellige elskovskugler!Â
Disse bækkenbundskugler er ideelle til træning af bækkenbunden. Træning af bækkenbunden har mange fordele: Det både øger sexlysten og træner din bækkenbund, hvormed sexakter bliver mere
Træning, som aldrig bliver kedelig!
Vil du gerne træne din bækkenbund? Så bør du prøve disse bækkenbundskugler fra GVIBE. Geisha Balls 2 er en ny generation af bækkenbundskugler, hvor silikonesnoren er kortere og mere behagelig i brug. Kuglerne er sup
2 kommentarer til “Sådan træner du med dine bækkenbundskugler”
Hej.
Jeg står og skal til at vælge, hvilken type af bækkenbundskugler, der vil gøre størst nytte for netop mig, men er i tvivl om, hvad jeg skal vælge. Jeg har født to piger, den største af dem ved kejsersnit for seks år siden, og den ældste ved naturlig fødsel for 1 år. Hvad vil I anbefale jeg vælger af bækkenbundskugler?
Vh. Lone
Hej Lone
Når du har født, så foreslår vi altid dette sæt, da det kan bruges af alle. De store er den letteste og den mindste den tungeste. Kan du holde den tunge på plads er det den du træner med. https://knib.dk/traeningssaet-med-3-baekkenbundskugler/
Brug altid gerne lidt glidecreme, dog ikke for meget, når du skal indføre kuglen/kuglerne i vagina, og når kuglerne er oppe på plads, kan du begynde at træne – og som med alle andre øvelser for bækkenbunden, så handler det her også om at knibe sammen og slappe af igen.
Henter produkter
Hej.
Jeg står og skal til at vælge, hvilken type af bækkenbundskugler, der vil gøre størst nytte for netop mig, men er i tvivl om, hvad jeg skal vælge. Jeg har født to piger, den største af dem ved kejsersnit for seks år siden, og den ældste ved naturlig fødsel for 1 år. Hvad vil I anbefale jeg vælger af bækkenbundskugler?
Vh. Lone
Hej Lone
Når du har født, så foreslår vi altid dette sæt, da det kan bruges af alle. De store er den letteste og den mindste den tungeste. Kan du holde den tunge på plads er det den du træner med.
https://knib.dk/traeningssaet-med-3-baekkenbundskugler/
Alternativt, hvis det står meget slemt til (lækager) kan du træne med disse apparater
https://knib.dk/baekkebundstraener-professionel-hjaelp-din-baekkenbund/
Her får du mere hjælp. Særligt iTouch er god for der skal du ingenting gøre selv.
Ps. Husk at hente programmet, der er gratis. Så får du i hvert fald den bedste start med eller uden kugler.